大家好 ，关于大斌健美网很多朋友都还不太明白
，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于大斌健美网专刊的知识点 ，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题
，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦 ，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 大斌健美论坛关了吗
2. 哑铃健身怎么呼吸

一 、大斌健美论坛关了吗

1
、大斌健美论坛已经关闭了 。近年来
，由于网络环境的不断变化以及相关政策法规的调整，不少论坛和社区都面临了关停或转型的情况
。大斌健美论坛也未能幸免 ，最终选择了关闭。

2、大斌健美论坛曾经是一个非常受欢迎的健身社区，聚集了大量的健身爱好者和专业人士 。在论坛上
，用户可以分享自己的健身经验 、交流训练技巧
、发布健身日志等
。同时，论坛还提供了丰富的健身资源和信息 ，帮助用户更好地了解和学习健身知识。

3、然而
，随着时间的推移，大斌健美论坛面临着越来越多的挑战 。一方面 ，网络环境的竞争日益激烈
，各种社交媒体和健身APP的涌现使得用户获取健身信息的渠道更加多样化；另一方面，论坛的管理和运营也面临着不少困难 ，如内容质量把控 、用户活跃度维护等问题
。

4
、最终
，大斌健美论坛在综合考虑了多种因素后，决定关闭论坛。虽然这对于广大健身爱好者来说是一个遗憾 ，但我们也应该理解并尊重论坛管理方的决定 。同时
，我们也可以寻找其他的健身社区或平台，继续分享和交流我们的健身经验和知识。

5、总之 ，大斌健美论坛的关闭是一个不可避免的事实
。我们应该积极面对并寻找其他的健身交流平台，继续追求我们的健身目标和梦想。

二 、哑铃健身怎么呼吸

哑铃锻炼时到底怎么呼吸才是正确的

zhidao.baidu/question/40966848?si=2#

关于哑铃锻炼
，正确的呼吸方法该怎样？？

记住一条就行，做任何动作发力的时候呼气 ，泄力的时候吸气
，任何动作都这样，比如哑铃弯举是上举的时候呼气 ，放下时候吸气
，

飞鸟是上举夹胸的时候呼气，放下伸展的时候吸气

如果想练肌肉的话 ，当然越慢越好
，但重量一定不能轻了，最好是你用尽力气只能做8－10个的重量．

练习力量的时候有一个统一的呼吸标准用力的时候呼吸还原的贰候吸气如果你反过来弄不好会大脑缺氧的

侧平举：举起时吸气 ，放下时呼气

臂屈伸：伸展是吸气
，放下是呼气

建议动作随着呼吸起落，这样会有节奏感 ，对锻炼有利

想知道用哑铃进行锻炼时的呼吸方法

别听他们放屁了，发力呼气
，放下动作吸气，尽量均匀 ，不能断

哑铃做平卧推举的时候怎么呼吸？

其实呼吸自然就行 。但是根据运动生理学
，人在用力的时候最好是呼气
。因为你在用力时身体处于紧张状态。腹部与肺部之间的隔膜肌会收缩向上挤压肺部 。这个时候呼气有利于保护肺部不至于受伤害
。

做哑铃仰卧推举时，动作要慢。要完整 。特别是在下部时要达到最极限 ，充分拉伸胸部肌肉
。再配合适当的重量比较有效。每组重量以能做8个反复达到力竭为宜（必须是动作到位） 。切忌快做
，那个效果比较差
。目标应为力竭才能增加肌肉。

用专业话说就是向心运动时吸气离心运动呼气

1..发力的时候呼出，下落的时候看习惯 。

这个你可能还有点不太适应 ，过一段时间的磨合就好了。

2.收费：关于教材方面我原来鼎找了找
。在网上只有莱美
，还得从淘宝上买。我现在还没有买 。要是买了就复制发你邮箱了
。

免费：你到大斌健美网。这里新手区有动作的图片 。很全
。给我很大帮助。希望对你有点用 。

你肯定很喜欢健美，祝你取得很大的进步和突破
。

健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法 ，否则易产生头昏
、恶心、过早疲劳等现象 。下面介绍几种正确的呼吸方式
。

每做一次动作进行一次呼吸
，呼吸是在动作过程中完成的。

1 、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气 。一般在负荷较重
、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。

比如 ，做“颈后宽推 ”、“仰卧推举
” 、“腿举”等动作时采用
。胸部练习时，为达到尽可能挺

胸沉肩的要求
，允许深吸气，如“仰卧飞鸟 ” ，但闭气时间一定要短暂
，呼气为喷吐式。

2
、肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气 。此呼吸方式与上式相反 ，吸气时快速有力
，呼气时缓慢深长
。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。

比如，做“哑铃弯举
”、“立姿飞鸟”等动作时采用 。这一方式强调的是意念集中
。

呼吸频率与动作次数不相等 ，呼吸是在动作间歇时进行的。

1 、几次动作一次呼吸 。连续做几次动作后暂停
，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸
。此方式在一次训练的开始阶段 ，重量轻
、速度快、精力充沛时
，或做准备活动时常采用。比如，做“俯卧撑 ” 、“双杠臂屈伸
”等动作时采用 。

2
、一次动作几次呼吸
。在大重量负荷(所能承受重量的90%以上)或身体接近疲劳时 ，调整一下呼吸，以便再努力完成一次动作练习。

比如
，做“杠铃深蹲”、“腿举 ”等动作时采用 。这种呼吸方式强调的是超负荷训练。

在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式
。“提踵” 、“慢跑
”、“骑功率自车”时一般都采用此法呼吸。

总之 ，健美练习时的呼吸方式应随动作而变 。正确的呼吸不仅要起到“给氧 ”的作用
，而且能固定肩带，起到调整***和协助完成动作的重要作用
。

OK ，关于大斌健美网和大斌健美网专刊的内容到此结束了
，希望对大家有所帮助。